co to jest

[...] siłowni, nasze zapotrzebowanie na białko wzrasta, stąd podaż tego składnika powinna byc wyższa. W programie suplementacji można także wykorzystywać cześciej białko sojowe. W przypadku osób z nadciśnieniem, nie trenujących intensywnie bardziej zalecana jest dieta z wyższą zawartością węglowodanów, ale oczywiście tych zdrowych, niskoglikemicznych.

Luzik kreta, a szczególnie monokreta, wiąże się z cząsteczkami wody, powodując nawodnienie mięśni i jak nie masz dobrej diety, to nie masz co liczyć na przyrost masy mięśniowej. Woda zejdzie, pozostaną flaki. Spróbuj może MagnaPower, gdzie jest chelat magnezowy kreatyny. Nie będziesz miał przyrostu siły, jeśli brakuje Ci magnezu.

co do badan - to chyba dziela sie na te ktorych nikt nie widzial (ze alkalyn czy ester sa leszpe), oraz ogolnodostepne gdzie monohydrat w niczym nie ustepuje nowszym kreatyną, a w niektorych wypadkach - jest od nich lepszy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-26 20:09:09

jeszcze trzeba miec bary zeby w nie wbic, a 95% userow tego dzialu to albo ma 40w lapie + duzy bebzun albo 35 w lapie bez bebzona, wiec jedyna szansa nie trafienia w kosc jest w dupie(czasem tez w udzie u tych co chodza po zakupy dalej niz 100m)

to nie jest fbw co przedstawiles

mono kup universala. co do zma to czytalem ze jego dzialanie jest mitem jak np hmp i glutamina

a co do napoji , to herbata miętowa z cukrem jest dobrze , bo taką zawsze pije i , najczęściej wody zwykłe niegazowane.

a na twoje to ten plan , co z kolegą tutaj ułożyliśmy jest dobry ? chodzi mi o plan treningowy.

[...] w tej gwardii z tego co sie orientuje to byl tam tez boks,kickboxing a nawet muai thai i mma chyba ,zadzwon i zapytaj kontakt ci podrzucilem.a jesli nie to karate kyokushin jest wystarczajacym sportem walki a pozatym w wiekszosci sekcji karate prowadzone sa teraz tez treningi bokserskie itp bo jak wiesz w karate np na zawodach uderzasz tylko do [...]

no te boczki mnie denerwuja:) z reszta wiem ze jest ok ;) juz teraz widze ze aeroby uwypuklaja sylwetke :) no 69 kg przy 178 cm wiem ze to nie duzo :) czyli co bys mi zaproponowal?

[...] tylko tego nie pisałem bo jak dobrze pamiętam warzyw i owóców sie nie wlicza do btw. Dzieki ze to mi wszystko wypisałes co moge zamieniac, wiekszosci nie wiedziałem, np: jak do bananów, byłem przekonany ze nalezy bezposrednio zjesc banan czy dwa po treningu. A pozatym dieta jest dobrze poukładana ? Pozdrawiam i oczywscie sog leci. Trzymaj sie !

Tzn jakie jest pytanie ? Chcesz schudnąć żeby wejść do niższego przedziału wwagowego w walkach czy co ? Na Twoim miejscu jeżeli chcesz stanąć na jakimkolwiek ringu zabrałbym się za robienie mięśni ;-) Guzik się na sztukach walki znam ale jak jescze schudniesz to Cię nawet lekko przypakowany kogut na deskach rozniesie. Każdy przyjęty cios będzie [...]

Tak dieta i tak dalej jest treningi również testosteron chce zacząć używać na przyrost mięśni lecz obawiam się że wszystko co nawet urośnie to będzię to przykrywała jeszcze grubsza warstwa tłuszczu dlatego pytam czy to nie będzie tak że jak będę go używał to efektem ubocznym nie będzie też tycie przez niego bo słyszałem że sterydy ograniczają [...]

skeba - chodziło mi o to że nie zawsze jest kiedy gotować. Wiem to że jak będę jadł słabo to nie będzie efektów, dlatego staram się jakoś to oganiać. anubis84 - już chyba mnie naprowadziłeś, posiedzę trochę policzę co i jak, ale raczej pewny jestem, że może brakować białka, więc na początek wezmę białko. Na suple mam 150-200 max. Zmieniony [...]

Ale*****owo, zresztą mi to zwisa, mam już sporo SOG'ów i mi na nich nie zależy. I to dobry chyba patent bo jest sporo takich ludzi co się tylko drą żeby im soga dać Butterflies are random thoughts people have. They live, They die, They are pointless. Jonathan Watson

nie no fajnie jest. ja wszystko traktuje z humorem. Napewno się nie obraziłem na zadnego z was. dzięki za odpowiedzi. Co do mojej wagi to waze 97kg (jestem czuły na tym punkcie). Do Marca chcę ją utrzymać, do tej pory bede robił siłę. Dopiero potem zacznę się rzeźbić (wiem, że mam z czego). Ja napisałem w profilu że wyciskam cos około tych 100kg [...]

[...] pomoście, wstał z tym ciężarem jak z kijem od szczotki, w końcu w RPA wstał 445kg i możliwe że już teraz miał siłę na jeszcze więcej, to samo w wyciskaniu 280kg wycisnął bardzo lekko, myślę że 300kg jest już w zasięgu, w martwym ciągu 330kg również nie sprawiło żadnych problemów Raz jeszcze gratuluję Daniel i życzę mega wyników w tym sezonie!!!

[...] sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie jest sztuką a widzę czasem jak przyjeżdżają na AlMMA i walczą 30 s i koniec ... z odżywianiem nie ma problemu bo nie jadam słodyczy , nie jadam np.w kfc . co [...]

Po treningu siłowym masz uszczuplone zapasy glikogenu przez co spala się od razu tłuszcz, dlatego taki trening jest często polecany. Z drugiej strony zagrożone mogą być też mięśnie, dlatego wiele osób proponuje zażywanie antykatabolików takich jak BCAA. Sam sprawdź czy nie spada Ci masa mięśniowa, to będzie najlepsze wyjście, bo teorii jest wiele.

Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to zdecydowanie nie zbudujesz mięśni pływając. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek przy założeniu oczywiście, że bilans kaloryczny będzie dodatni. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej [...]